1.保持乐观平和的精神状态

乐观平和的精神状态非常重要。当情绪激动或着急时，人体肾上腺素分泌增加，可致内耳小动脉血管发生痉挛，小血管体面流缓慢，造成内耳供氧不足，严重者可导致突发性耳聋。

2.合理膳食，养成良好生活习惯

要调整饮食结构，切忌长期食用高脂肪、高盐、低纤维素类食物，不要暴饮暴食，应戒烟、少饮酒。多食含锌、铁、钙丰富的食物，避免微量元素缺乏，有助于改善内耳血液循环，营养耳蜗内的毛细胞。

3.经常按摩耳朵促进血液循环

老年人宜经常在睡觉前或早上起来前对耳朵进行按摩，可捏耳廓、耳垂，按风池穴位，或双手拇指徐徐渐进将耳屏压入外耳道后突然松开，进行鼓膜按摩。每天做20次，对耳朵有保健作用。

4.积极治疗“三高”及糖尿病

积极治疗高血压、高血脂和糖尿病，可改善内耳微循环，预防钙盐沉积、脂沉积和纤维增生，对延缓老年人听力减退非常重要。

5.禁用耳毒性药物

老年人对耳毒性药物与儿童有同样的易感性，所以给老年人用药时也要小心，用药前应仔细阅读药品说明书或询问医生是否对耳有毒性。

6.远离噪声

噪声是低频声音，长时间接触噪声可导致听力损伤。1980年《中华人民共和国工业企业噪声卫生标准》规定≤85 dB （A）。国家允许工作环境噪声强度与时间：88dB （A）≤4小时：91dB （A）≤2小时：94dB （A）≤1小时。噪声主要损害人的高频听力，高频和音语理解清晰度有关系，所以噪音导致的高频听力损害会造成老年人听不懂别人说话。